膝がつま先より前に出ている?!(゚ロ゚;) 

スクワットは正しい姿勢で行うと、足のすべての筋肉をバランス良く鍛えることができます。
膝に負担をかけるやりかたでは、膝の靭帯を痛めたり、腿の前側の筋肉ばかり鍛えることになるので、腿が太くなってしまうことがあります。

お尻を引くようにして腰を落とす。膝がつま先より前に出ないこと、背中は背中を丸めないで軽くアーチをつくります。健康のため正しいスクワットで筋肉を鍛えましょう。最初は無理なく3回位から、できるなら15回位を目安に毎日行いましょう。決して無理しないで下さいね。